Лира Литературно-рекламна Агенция
Едно от правилата, които винаги са ни внушавали, е именно за четенето в легнало положение. Според очни лекари и педиатри децата, които четат така, рискуват в по-зряла възраст да увредят повече зрението си, отколкото при изправените пози за четене.
Част от специалистите обаче са разколебани, защото преките доказателства, че се уврежда зрението при четене в лежащо състояние, често не издържат проверката на времето. Все пак с книга в ръка можем да проверим сами доколко са прави специалистите.
Четене по гръб
Обикновено се казва, че човек трудно задържа книгата на постоянно разстояние от очите, защото неволно ту я приближава, ту я отдалечава от себе си. На свой ред очите са принудени непрестанно да фокусират текста и така мускулите им се уморяват много бързо.
Четене на една страна
Някои обичат да се подпрат на лакът и така да потънат в любимата си книга. Този метод обаче носи двойна опасност. От една страна се нарушава правилния стоеж на опорно-двигателния апарат, а от друга – притиска се и стомахът. Така че дори да се чувствате комфортно, по един или друг начин започвате да вредите на тялото си.
Четене по корем
Сигурно на пръв поглед ви се струва блажено да си правите вятър с крака във въздуха и да прелиствате някоя много, ама наистина много интересна книга. Но тази поза носи опасност за дихателните пътища, защото нарушаваме нормалното им функциониране и започваме да си поемаме все по-трудно дъх. Дихателната мускулатура също се натоварва излишно.
Четене в седнало състояние
И тук може да има проблем, ако например развием навика да подпираме глава с ръка, докато четем. Това означава, че натоварваме изключително едното си око и изкривяваме наблюдателния ъгъл на другото.
Четене с изправен гръбнак
Безспорно специалистите одобряват най-вече тази поза, която е възможна за постигане, но често ни се струва недостатъчно уютна. От уроците по йога обаче знаем, че когато гръбнакът е изправен, енергията протича безпроблемно през цялото тяло. Това означава, че четяйки с изправен гръбнак, застанали правилно на стол, ние осмисляме най-добре прочетеното. Ненапразно тази поза е най-логичната за хора, които четат не за удоволствие, ами като част от подготовка за изпит или с научна цел.
Четене в хамак
Да, това е разновидност на легнала поза, при това особено фриволна, защото нарушава абсолютно всички правила за здравословно четене. Но пък привлича неудържимо, ако есенното слънчице прежуря, а книгата, която си разтворил, е лека и лежерна.
Четене в поза лотос
Тук се връщаме на позицията с изправен гръбнак. Ако преодолеете първоначалния дискомфорт, ще се уверите, че това е съвсем приятен начин да се радвате на книги от разнообразни жанрове. Защото четенето в поза лотос допринася за добро разположение на тялото и духа – следователно е подходящо и за сериозна, дори научна литература, но и за нещо, което да ви помогне да си починете и да отхвърлите напрежението от себе си.
Четене с подвити под тялото крака
Обикновено се практикува на мека мебел, следователно остава риска да притиснем някой от органите си повече от желаното. Но за отбелязване е, че тази поза е едновременно комфортна и щадяща като цяло тялото.
Още съвети за четене
- Когато четете на диван, си пригответе възглавничка, върху която да поставите книгата, така ще ви е удобно и уютно.
- Обикновено четенето съчетаваме с нещо приятно за пиене. Чашата чай или какао трябва да е безопасно близо до вас. Избирайте позата за четене и съобразно това.
- Четенето на първо място носи удовлетворение, затова избирайте позата съобразно нуждите си. Все пак самият Чърчил четял само удобно разположен на диван, пък и в напреднала възраст използвал очила изключително рядко. Бъдете като него. Четете
